Late Night Sleep Side Effects: सावधान: पूरी रात जागने से हैं इन 4 ‘साइलेंट किलर’ बीमारियों का खतरा

देर रात जागने के दुष्प्रभाव (Late Night Sleep Side Effects):

Late Night Sleep Side Effects: वैसे तो लगभग लगभग सभी लोग रात को ही सोते है और सोने का पैटर्न भी प्रकृति ने इसी हिसाब से डिज़ाइन किया है। पर कई लोग अब इस पैटर्न को तोड़ने लगे है और वे अपने हिसाब से देर रात तक जागने की हैबिट डवलप कर चुके है। ऐसा करने के पीछे मुख्य वजह है हमारा स्मार्टफोन। स्मार्टफोन खुद तो स्मार्ट है लेकिन अब लोगो को डम्ब और अपना आदि बना रहा है।

लोग रात रात भर जाग के फ़ोन पर तमाम मनोरंजक दृश्य या चीज़े देखते है और वो इनमे इस कदर खो जाते है की कब रात गुजर जाती है यह उन्हें ही पता नहीं चलता। लेकिन शायद वो इसके Late Night Sleep Side Effects के  दुष्प्रभावों से अनजान होते है। उन्हें नहीं पता होता की रात भर जागना उनके लिए Late Night Sleep Side Effects कितना घातक साबित हो सकता है।

आज के इस Late Night Sleep Side Effects टॉपिक में हम आपको बताएंगे की रात में जागना और ढंग से नींद नहीं लेने पर आप कई बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाते है। जिस वजह से कई  ‘साइलेंट किलर’ बीमारियां हमे घेर लेती है और हमे पता ही नहीं चलता।

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डिप्रेशन : Late Night Sleep Side Effects

एक रिपोर्ट के अनुसार जब आप देर रात तक सोते और सुबह लेट उठते हो तो आप को रौशनी या उजाले का सामना कम करना पड़ता है। इसलिए आप को दिन छूटा लगने लगता है और आप अपने काम में पिछड़ जाते है।  घर वालो और अपने काम को अधिक समय नहीं दे पाते है।  फलस्वरूप आप Late Night Sleep Side Effects के तौर पर तनाव का शिकार हो जाते है।

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टाइप 2 डायबिटीज  : Late Night Sleep Side Effects

देर रात तक सोने वाले रोगो में टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।  ऐसा होने के पीछे उनके एक्टिवनेस कम होने को माना गया है।  क्योकि देर रात हम अपने स्मार्टफोन से चिपके बेड पर पड़े रहते है और कोई कार्य नहीं करते जिस से एक्टिवनेस कम हो जाती है।

देर रात सोने की गलत आदत के दुष्प्रभाव (Late Night Sleep Side Effects) के कारण  लोग टाइप 2 डायबिटीज के खतरे में हैं। रात में 6 घंटे से कम नींद लेने के कारण दिल के दौरे (Heart Stroke) का खतरा दोगुना हो जाता है।

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दिल की बीमारियां : Late Night Sleep Side Effects

कई स्टडीज में यह खुलासा किया गया है की यदि कोई देर रात तक जागता है तो उसके दिल की बीमारी से पीड़ित होने के खतरे बढ़ जाते है। क्योकि सोने और जागने का चक्र हमारे दिल और blood vessels  के कार्यों को नियंत्रित करता है और देर रात तक जागने से यह चक्र ख़राब हो जाता है।  और दिल की बीमारियों का जोखिम और बढ़ जाता है।

इस रिपोर्ट के अनुसार, रात के 11 बजे के बाद सोने से लोगो में दिल ही बीमारी या हार्ट अटैक का खतरा 25 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

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कैंसर : Late Night Sleep Side Effects

एक अध्ययन में यह भी Late Night Sleep Side Effects देखने को मिला की जो महिलाये रात को लेट सोती है उनमे जल्दी सोने वाली महिलाओ के मुकाबले  ब्रेस्ट कैंसर का खतरा दोगुना देखने को मिला।

कई रिसर्च बताती है की लेट सोने की आदतें या सोने का चक्र में बदलाव या अनियमितता (Late Night Sleep Side Effects) कैंसर के पैदा होने की संभावना को बढ़ा देती है।

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(Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गयी समस्त विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, लेडीज होम इनकी पुष्टि नहीं करता है। हमारी पाठको को सलाह है की हमारी किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। )