आयरन की कमी (Iron Deficiency): हमारा शरीर बहुत सारे विटामिन (Vitamins), मिनरल्स (Minerals) की के कारण स्वस्थ रहता है। यदि इन में से किसी भी एक चीज की कमी हो जाए तो शरीर संकेत देने स्टार्ट कर देता है। शरीर के लिए आयरन भी एक जरूरी पोषक तत्व है। आयरन की कमी के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है और हमें कई तरह की परेशानियां उठानी पड़ती है।
आज हम आपको आयरन की कमी से दिखने वाले कुछ संकेत बता रहे हैं, यदि आपको भी कोई संकेत नजर आए तो तुरंत नजदीकी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए ।
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आयरन की कमी से हो सकती है ये समस्याएं:
सिर में दर्द- आयरन की कमी से सिर में दर्द होने लगता है और चक्कर आने लगते है। हिमोग्लोबिन (Hb) की कमी के कारण पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन दिमाग तक नहीं पहुंच पाती। जिस से रक्त वाहिकाओं (Blood Vassals) में सूजन आ जाती है और सिर में दर्द स्टार्ट हो जाता है।
डार्क सर्कल –आयरन की कमी के कारण शरीर में रेड ब्लड सेल्स (RBC) का निर्माण बाधित हो जाता है, इसकी वजह से ऑक्सीजन (O2) की पर्याप्त मात्रा स्किन की कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाती। इन कारणों से आंखों के पास की त्वचा पर गहरे डार्क सर्कल होने लगते हैं।
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बालों का झड़ना – वैसे तो बाल सबके गिरते है लेकिन जरूरत से अधिक टूटने पर आपको सचेत हो जाना चाहिए। आयरन की कमी के कारण आपके बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं और टूटने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है की बालों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है और वो रूखे और बेजान होकर गिरने लगते हैं।
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नाखून का टूटना- शरीर में आयरन की कमी की वजह से नाखून काफी कमजोर और बदरंग हो जाते हैं। जिस से ये आसानी से टूटने लगते है। अगर आपके साथ भी ऐसा चल रहा है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाए ।
त्वचा का पीलापन – आयरन की कमी होने से त्वचा से चमक चली जाती है और पीली नजर आने लगती है। त्वचा के अलावा जीभ भी पीले लगने लगते हैं ।
खुजली- शरीर में आयरन की कमी के चलते स्किन जरूरत से ज्यादा ड्राई हो जाती है और खुजली भी शुरू हो जाती हैं।
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आय़रन की कमी को कैसे दूर करें
आयरन की कमी दूर करने के लिए कई दवाईयां आती हैं लेकिन यदि आप इसे प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करना चाहते हो तो आप कुछ शाकाहारी और मांसाहारी डाइट का सेवन कर इसकी कमी को दूर कर सकते हो। लेकिन अगर आप वेजिटेरिअन है तो अपने खाने में सोयाबीन, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज जैसे मेवे खाना शामिल कर लेवे। और यदि आप नॉन-वेजिटेरियन है तो अंडे, चिकन और सी-फूड से भरपूर मात्रा में आयरन पा सकते हैं।
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