गर्मियों में हेल्थी रहने के लिए दिन में कितना पानी पीना है जरूरी (How Much Water To Drink Everyday): हमारे शरीर के लिए जो सबसे जरूरी चीज़ है वो है पानी। इसके बिना जीवन की कल्पना करना भी मुश्किल है। हमारे शरीर को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी जरूरी होता है। मौसम के अनुसार हमारे शरीर को कम या अधिक पानी की जरूरत होती है। सर्दियों के मौसम में कम पानी पीकर भी आप काम चला सकते हो लेकिन गर्मियों के मौसम में हाइड्रेटेड (Hydrated) रहने के लिए अधिक मात्रा में पानी की जरूरत होती है। चुकी अभी गर्मियों का मौसम चूका है तो स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको रोजाना सही मात्रा में पानी पीना चाहिए।
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कई डॉक्टर्स की सलाह के अनुसार हम सब को हाइड्रेट रहने के लिए दिन में कम से कम 2 से ३ लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। गर्मियों के मौसम में पानी की मात्रा थोड़ी बढ़ा देनी चाहिए। ऐसा करने से आप स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहेंगे और किडनी स्टोन (पथरी) जैसी समस्याओं से भी बचाव रहेगा। यदि अधिक लंबे समय तक पानी कम पिएंगे, तो इससे पथरी (Kidney Stone) जैसी कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाएगा। इसीलिए यह बेहद आवश्यक है की सभी पर्याप्त मात्रा में पानी पिए विशेषकर गर्मी के मौसम में।
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पानी की आवश्यक मात्रा का सेवन सेहत के लिए जरूरी होता है, क्योंकि पानी के माध्यम से ही शरीर से वेस्ट प्रोडक्ट को उऋण से साथ बाहर निकाला जाता है। वैसे तो सभी लोगों को अपनी requirement के हिसाब से पानी पीना चाहिए, किन्तु पथरी (Kidney Stone) की समस्या से परेशान लोगो को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। ताकि पथरी (Kidney Stone) को पेशाब के रस्ते बाहर निकालने में मदद मिल सके। पानी के अलावा भी आहार में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए ताकि शरीर में फ्लूड की मात्रा सही और नियंत्रित रहे और हेल्थ बेहतर हो सके।
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कई रिसर्च में यह भी साबित हो चूका है कि गर्मियों में तरल पदार्थो के लगातार सेवन और हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को कई फायदे होते हैं। इस से आपके शरीर का तापमान संतुलित रहता है। ह्रदय के स्वास्थ्य (कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ) को इंप्रूव करने में मदद मिलती है।
प्रॉपर हाइड्रेशन (Proper Hydration) से हमारा पाचन तंत्र (Digestive System) भी बढ़िया ढंग से कार्य करता है और माँसपेशिओ की कार्य क्षमता (मसल्स एफिशिएंसी) भी बढ़ जाती है। प्रॉपर हाइड्रेशन से शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (mental Health) को भी कई लाभ पहुंचते हैं और हैरान नहीं होना यदि आपकी थॉट प्रोसेस बेहतर हो जाती है तो।
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