बच्चों की परीक्षा हेतु 5 पेरेंटिंग टिप्स (Exam Stress Parenting Tips):
मार्च की शुरूआत के साथ स्कूल और कॉलेजों मे परीक्षाओं (Exam Season) का माहौल शुरू हो जाएगा। फिलहाल बोर्ड परीक्षाओं की तैयारियों में बच्चे दिन-रात मेहनत कर रहे हैं। अंतिम समय में कोर्स को दोहराना (लास्ट टाइम रिवीजन) और बची हुई शंकाओ (डाउट्स) को क्लीयर करने के लिए छात्र-छात्राएं हर संभव प्रयास करते हैं।
इसके लिए कई बच्चे समूह में पढाई (Group Study) का भी सहारा लेते हैं। परीक्षाओं की वजह से घर में भी एक तनावपूर्ण माहौल बना जाता है। एक्साम्स में अच्छा परिणाम लाने और माता पिता और गुरुजनों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश में कई बच्चे काफी तनाव झेलते हैं।
एक्समस के तनाव के कारण बच्चों का फोकस पढ़ाई से भाग हो जाता है और वे बेहतर परिणाम प्राप्त नहीं होने के डर से कई प्रकार की मानसिक परेशानियों (Mental Problems) के शिकार हो जाते हैं, अगर आपका बच्चा भी इन दिनों परीक्षाओ के तनाव से जूझ रहा है तो आप भी इन 5 टिप्स की मदद से उसको सहारा दे सकते है।
इसे भी पढ़ें: पाचन शक्ति बढ़ाने से लेकर कैंसर से लड़ने तक उपयोगी है बेर, जानिये बेर के फायदे, मगर ये लोग बेर खाने से रहे दूर
बच्चे के एग्जाम स्ट्रेस को दूर करने के आसान टिप्स :
बच्चों को कम्फर्टेबल रखे
यदि आप यह चाहते हैं कि आपका बच्चा भी पढ़ाई में अच्छा और बेहतरीन करे तो सर्वप्रथम उनके मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है। साथ ही बच्चो को कम्फर्टबल करना भी जरूरी है। इसके लिए आप बच्चो को उनकी पढ़ाई महत्त्व समझाए न की उनके रिजल्ट का।
बच्चो का परीक्षा परिणाम आपके लिए मायने नहीं रखते हैं, यह भी उनको समझाये। विश्वास कीजिये, आपका बच्चा काफी कम्फर्टेबल और रिलैक्स फील करेगा और अपने पूरे कॉन्सन्ट्रेशन के साथ कोर्स का रिवीजन कर पाएगा।
बच्चे के मनोबल को बढ़ाएं:
माता पिता की कही बातें भले ही बच्चे नज़रअंदाज़ कर दें लेकिन कही न कही ये बातें उनके दिमाग पर गहरा असर करती है। ऐसे में परीक्षा की तारीख (Exam Date) पास आने पर बच्चों के सामने कुछ नकारात्मक बाते नहीं करे, जो उनका मनोबल घटा दे। दरअसल कई बच्चे खुद को पढाई में नॉर्मल और उससे कम समझते हैं, ऐसे में जब पेरेंट्स कुछ मनोबल बढ़ाने वाली बात बोल दे तब उन्हें काफी अच्छा महसूस होता है और बच्चे नए आत्मविश्वास के साथ खुद को और बेहतर करने के लिए जुट जाते हैं।
इसे भी पढ़ें: महिलाओं की 5 प्रजनन संबंधी समस्याएँ जिनका समय पर समाधान नहीं तो हो सकती है गंभीर
पोषण का ध्यान रखे
पढ़ाई और परीक्षाओ की वजह से हो सकता है कि आपका बच्चा हेल्दी डाइट ना ले रहा हों। इसलिए अब ये आपकी जिम्मेदारी है कि उन्हें बीच-बीच में उनके पसंदीदा ड्राई फ्रूट्स, हेल्दी स्नैक्स और जूस आदि देते रहें। बच्चो के लिए पोषण बहुत ही जरूरी है जो उनकी ऊर्जा को बढ़ा में मदद करेगा, जिससे उनका ध्यान पढ़ाई और परीक्षाओ पर बन पाएगा।
परीक्षाओ में बच्चो की मदद करें
कई बार माता पिता परीक्षा की तैयारियों में जुटे बच्चों की तरफ ध्यान नहीं देते और अपने ही काम में व्यस्त रहते हैं लेकिन बच्चे अगर लगातार अकेले ही तनाव को झेल रहे हैं तो ये उनके लिए ये काफी मुश्किल हालत हो सकती है। ऐसे में जरूरी है की आप बीच-बीच में उनसे बातचीत करें और जरूरत पड़ने पर इनकी हर संभव सहायता करे।
एग्जाम पेपर हैंडल करने की तकनीक सिखाएं
बच्चों को एग्जाम हॉल में परीक्षा के दौरान प्रश्न पत्र देखकर उसका जवाब समझ ना आए तो उन्हें इसे हैंडल करने की तकनीक सिखाये नहीं तो यह उनके तनाव का कारण बन सकता है। आप उन्हें बताएं कि तनाव और एंजायटी को दूर करने के लिए रिलैक्स रूप से साँस लेने की तकनीक (ब्रीदिंग टेकनीक) का इस्तेमाल करें। आँखों को बंद कर कम से कम दस बार गहरी सास लें। ऐसा करने से उनका ब्रेन और बॉडी रिलैक्स होगा और कई बार कम्फर्टेबल स्थिति में सवाल का जवाब भी पता चल जाता है।
इसे भी पढ़ें : Hot Water Bath Side-Effects: गर्म पानी से नहाने के नुकसान भी जान लीजिए, फायदे भी है फीके
याद रखे :
बच्चों के सामने कभी भी मनोबल गिराने वाली बातें बिलकुल भी नहीं करे ।
घर के माहौल को तनावमुक्त (Stress Free) रखने की कोशिश करें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गयी समस्त विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, लेडीज होम इनकी पुष्टि नहीं करता है। हमारी पाठको को सलाह है की हमारी किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। )
टैग : लेडीज होम, सेहत, गर्भ ज्ञान, जानकारी
