एवोकैडो केला स्मूदी बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से एक स्वादिष्ट, जल्दी बनने वाला पेय है जो स्वास्थ्य लाभ के साथ शाकाहारी है
जब मैं ब्लॉग से दूर था, तब मुझे कुछ ईमेल प्राप्त हुए जिनमें किड्स ज़ोन रेसिपीज़ के बारे में पूछा गया था। किड्स ज़ोन ब्लॉग सेलू के भोजन ब्लॉग का एक विस्तार था जहाँ मैंने बच्चों के अनुकूल व्यंजनों को पोस्ट किया था जो मैंने अपने बेटे नेहल के लिए बनाया था। दुर्भाग्य से, तकनीकी समस्याओं के कारण, हमने किड्स ज़ोन की अधिकांश सामग्री खो दी। बच्चों के व्यंजनों के लिए आपके बार-बार अनुरोध को ध्यान में रखते हुए, मैं किड्स ज़ोन ब्लॉग से कुछ पुराने व्यंजनों को पोस्ट करूँगा। मैं नई रेसिपीज भी पोस्ट करूंगी जो मैं नेहल के लिए तैयार करती हूं।
मैं नेहल के लिए रोजाना जो भी खाना बनाता हूं, चाहे वह नाश्ता हो, स्नैक्स या शाम का टिफिन हो, मैं उसे पोस्ट करना चाहता हूं। लेकिन समय की कमी के कारण मैं ऐसा नहीं कर पा रहा हूं। इस महीने, मैं इसे आज़मा कर देखूंगी कि क्या मैं ब्लॉग पर एक खंड शामिल कर सकता हूं जहां मैं नेहल के दैनिक भोजन (दिन का कोई एक भोजन) की तस्वीर पोस्ट कर सकता हूं और उसके बाद नुस्खा। ये भोजन आमतौर पर अंडा-आधारित व्यंजन, सैंडविच, रैप्स, स्मूदी और शेक, त्वरित स्नैक्स और नाश्ते की रेसिपी होंगे।
बच्चों में गर्भावस्था और गर्भावस्था के बाद के खाद्य व्यंजनों, शिशु आहार, शिशु देखभाल और घरेलू उपचार के लिए कई अनुरोध हैं। मुझे यकीन नहीं है कि मैं इन पहलुओं के साथ न्याय कर सकता हूं या नहीं। लेकिन जब भी समय मिलेगा मैं अपने अनुभव के आधार पर कुछ अनुरोधों को पूरा करने की कोशिश करूंगा। 🙂
समरटाइम स्मूदी जो भर रही हैं और ठंडा कर रही हैं
गर्मी का मौसम आ गया है और गर्मी के कूलर और स्मूदी का समय आ गया है। हमारे एक पारिवारिक मित्र युगांडा में अपने पिछवाड़े में उगाए गए कुछ एवोकाडो लाए। घर में हम सभी एवोकाडो के शौकीन होते हैं। ज्यादातर बार मैं ऊटी, कोडाइकनाल और मैसूर में स्ट्रीट वेंडर्स द्वारा बेचे जाने वाले एवोकैडो शेक या एवोकैडो बनाना शेक बनाता हूं। मैं एवोकाडोस का उपयोग रैप्स, सलाद और ग्वाकामोल के प्रसार के लिए भी करता हूं।
एवोकैडो फल भारत में माखनफल या बटर फ्रूट के नाम से जाना जाता है। मैं व्यक्तिगत रूप से एवोकैडो फ्रूट स्मूदी में किसी अन्य फल को शामिल करना पसंद नहीं करता। मैं इसे मीठा करने के लिए दालचीनी और खजूर के शरबत के साथ सादा खाना पसंद करता हूँ। खिले हुए मीठे तुलसी के बीज और अपनी पसंद के कुचले हुए मेवों से गार्निश करें और आपकी गर्मियों की सुबह की स्मूदी 5 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाती है। अगर आप अपनी स्मूदी को पतला करना चाहते हैं, तो उबला हुआ और ठंडा किया हुआ दूध डालें। जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं वे दूध को छोड़ सकते हैं और ताजे नारियल पानी, सोया या बादाम के दूध का उपयोग कर सकते हैं। यह इसे शाकाहारी एवोकाडो बनाना स्मूदी बनाता है। एवोकाडो बनाना स्मूदी में थोड़ा सा दालचीनी पाउडर मिलाएं जो एक प्यारा स्वाद जोड़ता है।
एवोकैडो स्मूदी के 3 स्वास्थ्य लाभ
एवोकाडो ठंडक प्रदान करने वाला फल है।
मक्खन जैसे बनावट वाले इस फल में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पॉलीफेनोल्स होते हैं।
माखनफल में उच्च आहार फाइबर सामग्री भी होती है।
यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
और इसमें उच्चतम मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, एक स्वस्थ अच्छा वसा।
यदि आप गूदे के साथ फल मिलाते हैं, तो यह अच्छा स्वाद देता है और स्मूदी की बनावट में सुधार करता है। स्ट्रॉबेरी, अनानास, सेब, पपीता जैसे फल इसे मखमली मलाईदार बनावट देते हैं। एवोकाडो स्मूदी ऊर्जा बढ़ाने वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा की अपनी खुराक प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, हृदय स्वस्थ, उच्च फाइबर, कम कार्ब और वजन घटाने के कार्यक्रम के बाद आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही है। एक साधारण स्वच्छ भोजन, एवोकैडो केला स्मूदी रेसिपी वहाँ उपलब्ध है जो जीवंत, ताज़ा और बस कमाल है।
बच्चों के लिए एवोकाडो बनाना स्मूदी कैसे बनाएं जो बहुत ही स्वादिष्ट, पेट भरने वाली और स्वास्थ्यवर्धक है
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